01
Por que o fim de semana pesa tanto
Entenda o efeito gangorra calórica, a quebra da rotina, o ambiente social e o impacto das bebidas alcoólicas.
Guia prático para fins de semana mais leves
Fim de Semana
Fim de Semana
Sem Sabotagem
Um ebook direto, bonito e fácil de aplicar para quem quer manter os resultados no sábado e domingo sem culpa, exageros ou sensação de recomeçar toda segunda-feira.
Escolhas mais inteligentes
Aprenda trocas práticas para comer melhor sem abrir mão do prazer.
Mais controle nas saídas
Estratégias para restaurante, fast food, festas e bebidas.
Cardápio simples
Veja exemplos reais de refeições leves para o fim de semana.
Hábitos que sustentam resultados
Entenda como manter equilíbrio com rotina, movimento e consciência.
Ideal para quem busca emagrecimento saudável com constância e leveza.
Jordana Colombo Torres
Nutricionista • CRN1 5992
O que você vai encontrar no ebook
O material foi construído para mostrar por que o fim de semana costuma sabotar os resultados e como mudar isso com decisões simples e sustentáveis.
02
Substituições e decisões práticas
Saiba o que trocar, como pedir melhor fora de casa e como reduzir excessos sem viver em proibição.
03
Hábitos que mantêm o equilíbrio
Inclui bebidas mais inteligentes, cardápio de fim de semana, atividade física e dicas de ouro para não sair do eixo.
Chega de perder o controle nas saídas
O ebook mostra como lidar melhor com restaurantes, fast food e festas com escolhas possíveis no mundo real.
Em vez de prometer perfeição, ele ensina estratégias simples para reduzir exageros, comer com mais consciência e seguir vivendo sua vida social.
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Restaurantes
Como montar um prato mais equilibrado e evitar chegar com fome demais.
Como montar um prato mais equilibrado e evitar chegar com fome demais.
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Fast food
Como fazer escolhas menos calóricas sem transformar a refeição em culpa.
Como fazer escolhas menos calóricas sem transformar a refeição em culpa.
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Festas
Como aproveitar com moderação e manter o foco sem rigidez excessiva.
Como aproveitar com moderação e manter o foco sem rigidez excessiva.
Seu resultado depende do que acontece no sábado e domingo
Pequenas decisões repetidas fazem muita diferença. O material reforça como alimentação, bebidas e movimento podem trabalhar a seu favor no fim de semana.
A ideia não é viver em restrição. É construir consistência de um jeito leve e aplicável.
300
kcal extras queimadas com 40 minutos de caminhada rápida ou bicicleta.
2x
mais eficácia para quem mantém movimento no fim de semana.
48h
de metabolismo acelerado após treino moderado.
“Não existe alimentação perfeita, existe alimentação consciente e sustentável.”
Esse ebook foi desenvolvido para ser um guia prático do dia a dia. Um material para consultar antes do fim de semana e usar como apoio para manter equilíbrio, sabor e leveza.
Acesso ao ebook
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Pagamento em ambiente seguro.
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Leitura rápida e prática
Conteúdo direto ao ponto, sem enrolação.
Conteúdo direto ao ponto, sem enrolação.
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Aplicação imediata
Você já consegue usar as orientações no próximo fim de semana.
Você já consegue usar as orientações no próximo fim de semana.
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Visual bonito e leve
Material organizado para facilitar a leitura e a consulta.
Material organizado para facilitar a leitura e a consulta.
Um material para quem quer constância
O ebook reúne orientações sobre alimentação, bebidas, refeições fora de casa, cardápio e atividade física para ajudar você a não transformar o fim de semana em sabotagem.
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Leitura acessível
Fácil de entender e fácil de colocar em prática.
Fácil de entender e fácil de colocar em prática.
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Foco em equilíbrio
Sem extremismo e sem promessas irreais.
Sem extremismo e sem promessas irreais.
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Orientação de profissional
Conteúdo assinado por nutricionista com foco em emagrecimento saudável e qualidade de vida.
Conteúdo assinado por nutricionista com foco em emagrecimento saudável e qualidade de vida.
Fale com a profissional
Jordana Colombo Torres é nutricionista, com atuação em emagrecimento saudável, reeducação alimentar e qualidade de vida, com atendimentos presenciais e online.
Endereço
Espaço Naif
R. 27, 309 • St. Marista
Goiânia • GO, 74150-200
Dúvidas frequentes
Tudo o que você precisa saber antes de comprar.
Para pessoas que querem manter seus resultados no fim de semana com mais consciência, organização e leveza, sem depender de dietas extremas.
Após o pagamento, a entrega segue o fluxo configurado na plataforma de pagamento utilizada.
Não. O material foi pensado para ser leve, objetivo e prático, com linguagem simples para aplicação no dia a dia.
Sim. A própria página traz os contatos profissionais informados no material.
Pronta para ter um fim de semana mais leve e sem sabotagem?
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